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春三月．此为发陈，天地俱生，万物以荣；

夏三月，此为蕃秀，天地交气，万物华实；

中医经典《黄帝内经》中关于春夏的描述告诉我们，春夏不仅是动植物繁荣生长的好时节，也是小朋友们长高的黄金季节。有家长提出疑问：孩子在春夏真的长得更快吗？是否有科学依据呢？

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。若错过一年中的生长黄金期，孩子少长几厘米，也不易在将来追赶弥补错失的身高，将会影响孩子的成年身高。

此外，有研究指出，那些接受生长激素治疗的儿童，尽管一年中他们所使用的生长激素的剂量相同，但在春季和夏季初期也表现出更快的身高增长速度。这是为什么呢？主要是因为春夏日照时长变长，促进维生素D的合成，促进钙的吸收，充足的维生素D和钙给儿童长高提供了基础物质保障。

那如何把握机遇长高高呢？这有四大法宝齐助力：

01

适当运动

适宜的促长高运动类型有：

①弹跳性运动:如跳绳、跳皮筋、蛙跳、摸高等；

②全身性运动:游泳、慢跑、快步行走、骑车、各种球类等；

③伸展性运动:引体向上、坐位体前屈等。

生长发育中的儿童、青少年的长骨的干骺端处有一层软骨结构称为生长板，它和身高密切相关，这些运动能够牵拉韧带和肌肉，刺激软骨生长板，对长高有很大的帮助。

02

均衡膳食，营养全面

让孩子充分摄入合适营养，平衡膳食，多食用一些蔬菜、坚果、富含蛋白的肉质、蛋类与牛奶，并且补充所需的钙及维生素D等。

03

保证充足睡眠

医学专家研究表明，少年儿童每晚21：00—23：00（新疆时间23:00—01:00）是生长激素分泌高峰期，因此儿童，尤其是幼儿园和小学生们想长高，尽可能在21：00（新疆时间23:00）左右入睡，保证9-10小时的睡眠时间。

04

保持心情愉悦

不良情绪会影响孩子的睡眠质量、食欲和运动效率，不利于身体稳定分泌生长激素。孩子如果精神压力大、长期抑郁也会影响身高。

用好四大法宝还不够，家长们还应多关注孩子的身高，定期测量并记录身高、定期检测骨龄，若有异常及时就诊。身高增长速率可参考下表，如有异常及时就诊。

身高矮于同龄儿童或身高增长速率不达标的孩子，有可能患有以下生长发育疾病，需前往生长发育专科门诊就诊，进一步鉴别：

1.矮小症：矮小症是指身高低于同地域、同年龄、同性别儿童身高正常均值2个标准差（<-2SD）或低于第3个百分位以下。

2.性早熟：具体表现为女孩7.5岁前出现乳房发育、阴毛生长、月经来潮，男孩9岁前出现阴茎睾丸突然长大、阴毛生长、变声、喉结、晨起勃起、遗精等表现。

3.儿童肥胖症：指孩子的体重超过同性别、同年龄健康儿或同身高健康儿平均体重的2个标准差；或超过同年龄、同性别平均体重的20%。

家长们一起复习一遍吧，使用好四大法宝，关注孩子身高，定期监测骨龄，把握好春夏生长黄金期，让孩子们健康长高高~

专家简介

姓名：祁燕

科室：干部二科

职务：副主任

职称：主任医师、副教授，硕士生导师

社会任职：全国罗素银综合征专病联盟委员，全国中西医结合骨质疏松学会委员，第一届海峡两岸医药卫生交流协会糖尿病专委会委员，中华志愿者协会中西医结合专家志愿者委员会常务委员， 全国中西医结合学会儿科专业委员会儿童生长发育协作平台委员。曾于北京协和医院内分泌科进修一年

专业擅长：中西医结合治疗糖尿病及其并发症（糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变），尤其擅长甲状腺疾病（妊娠甲状腺疾病、甲状腺相关性眼病）、骨质疏松症以及垂体（矮小）、肾上腺、性腺（性早熟、青春不发育）等内分泌疑难杂症的诊治。

门诊时间：周三下午

门诊地点：门诊4楼10号生长发育门诊

END

来源：研究生 吕薇 干部二科 祁燕

编辑：马莹 马倩

审核：孙强

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