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跳绳是一种生活中比较熟悉的一种运动方式，很多小孩子比较喜欢跳绳运动。相信很多朋友在读书的时候，平时的一些娱乐活动就包含跳绳。

跳绳非常简单，只需要准备一根适合自己的跳绳，选择适合的场地便可以进行。而且跳绳对于人群的选择没有太大的要求，只要没有一些突发性的疾病就可以跳绳。

近几年来跳绳又突然间兴起，很多人认为跳绳是一项有助于帮助减肥的良好运动，但是又有不少人担心跳绳可能会导致小腿变粗。

近日一位来自国外的30岁小伙伴愿意进行尝试为期一个月的时间的跳绳挑战，他想看看通过一个月的跳绳训练，自己的身材会出现哪些变化。

因为平时工作的关系，小伙平时锻炼的时间很少导致他的腹部有一些赘肉。

再加上日常饮食不节制，喜欢喝一些碳酸饮料吃一些高油脂类食物导致他的体重有所上升，才30岁就感觉有点油腻。

在接受挑战的时候，他需要每天坚持跳绳30分钟，而且饮食方面也需要进行节制。

在这为期一个月的跳绳挑战，他需要控制自己的饮食，对于一些高油脂，高热量的食物减少收入，同时要增加每日的饮水量而代替喝碳酸饮料。

刚开始每天跳绳30分钟对她而言简直是轻松加愉快，因为并没有太大的压力，但是再进行一个两三天之后他感觉自己有点体力不支，经常在跳绳的过程中需要歇好几次。

因为身材的肥胖让他感到呼吸有点跟不上，出现胸闷气短的现象，但是为了完成挑战，他还是坚持下去。

慢慢的跳绳大约进行到一个半周左右的时候，他明显的感觉到自己的心肺耐力有所提高，在跳绳的时候不会出现一些呼吸困难的状况。

而且他慢慢的已经习惯了一些清淡的饮食，开始觉得白开水也是一种比较好的饮品，相比较碳酸饮料而言。

他会选择在跳完绳之后进行一些拉伸动作，因为身边有朋友告诉他跳绳可能会导致产生肌肉腿，因此它会进行适当的拉伸。

不知不觉一个月左右的时间已经过去，小伙子发现自己的身材与之前相比有了比较明显的改观。

第1个比较明显的就是体重的变化，由原来的165斤变成了如今的160斤。虽然说只是少了仅仅的5斤，但是视觉上给人感觉确实要比之前更瘦很多。

第2个比较明显的表现是他腹部的赘肉有所减少，而且慢慢的已经有肌肉线条的显现，这让他感到非常的惊讶。

第3个比较明显的表现是，他明显感觉到自己身体各方面机能相比较之前而言，有了很大的改善。

通过这一个月的跳绳训练，他发现其实跳绳是一项比较好的有氧运动，无论是对于减肥还是锻炼身体而言都是非常好的。

因为他平时在跳完绳之后有经常做拉伸，所以他并未感觉到自己腿部有变粗的表现。

在这里他希望想要通过跳绳达到减肥健身目的的人为了避免跳绳出现大粗腿建议做好拉伸动作。

（图片来源于网络股票融资的利息，侵删）

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